Overtraining

Overtraining síndrome, como ele é conhecido na literatura médica , é um problema sério marcada mais notadamente por uma diminuição na performance ( força, velocidade , resistência, ou outro) aumento da fadiga , dor muscular persistente , distúrbios de humor e sentimento " queimado para fora"  ou" velho " . Também é aparente na forma de aumento da massa de gordura ( e inversamente diminuição da massa magra ) , mesmo na presença de exercício extremo .

O diagnóstico de excesso de treinamento geralmente é complicado já que não existem critérios diagnósticos exatos , e deve-se descartar outras doenças antes que o diagnóstico pode ser feito . Uma série de "testes" foram desenvolvidos para ajudar a determinar o estado de overtraining , no entanto, a história e sintomas relatados dos pacientes são os melhores indicadores . A prevenção ainda é o melhor tratamento , e certos parâmetros subjetivos e objetivos podem ser usados ​​por atletas e seus treinadores para evitar o overtraining.

CAUSAS de overtraining
Muitos fatores podem definir pessoas ativas para a síndrome de sobrecarga . Estes incluem:

Os fatores pessoais , tais como a saúde geral eo estado nutricional
humor
Tipo de personalidade (tipo "A" indivíduos parecem lidar melhor com os estados de alta tensão )
idade
As condições médicas
Os fatores externos envolvidos na overtraining incluem:

Intensidade e volume de treinamento físico
Estressores ( social, econômica e psicológica )
histórico de treinamento
Condições de época do ano  e ambientais
Sono ( qualidade e quantidade )
Drogas ( medicamentos, álcool , tabaco , ou outras substâncias)
Dos fatores pessoais , saúde geral e do estado nutricional são os mais facilmente ajustado. Melhorar a saúde geral com a intervenção nutricional é uma das melhores medidas preventivas. A ingestão deficiente de calorias parece diminuir a tolerância ao estresse e configurá-la para overtraining.

Dos fatores externos , um aumento progressivo da intensidade do treinamento e um aumento no volume total de formação é a causa mais forte , o que sugere um desequilíbrio entre a capacidade de uma pessoa para se ajustar à carga de treinamento e a quantidade de tempo de recuperação  necessário.     By:  Dr. Warren Willey Oct 22, 2007 traduzido em 18/12/2013.