Treino de musculação para fazer em casa

Esta semana recebemos  vários e-mail e comentários pedindo para postarmos um treino para fazer em casa, então selecionei alguns exercícios que podem ser feitos aí mesmo no seu quarto ou no seu jardim, os resultados dependerão de você mesmo, basta seguir uma dieta saudável que pode ser encontrada neste endereço: http://cleberalvesdemoura.blogspot.com.br/search/label/Alimentos%20proteicos%20para%20hipertrofia

Então vamos lá? A rotina é a seguinte:

Dia 1

- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada
- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada
- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cada

Dia 2

- Descanso

Dia 3

- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada
- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada
- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cada

Dia 4

- Descanso

Dia 5

- Flexão de Braço – 5 Séries com 15 repetições cada
- Tríceps Banco – 5 Séries com 15 Repetições cada
- Barra Fixa – 5 Séries com 15 Repetições cada

Dia 6

Repita o processo.

Obs: Pode ser incluido os abdominais sem problemas.

Qualquer dúvida em relação à execução dos exercícios, entre em contato.

Veja também: Treino Monster, um treino ABCDE  incrível, vale a pena conferir: http://cleberalvesdemoura.blogspot.com.br/2012/07/treino-monster.html